初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领

乒乓球一名起源自 1900 年,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官 方名称,香港及澳门等地区亦同,而台湾和日本则称为桌球,意指球 桌上的球类运动。下面是初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领, 望大家喜欢。 初学者乒乓球的基本技术口诀

准备姿势: 立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视, 准备移动体放松。

发 球: 伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长 短轻急力不同。

接 发 球: 准备姿势接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓, 长抽短吊争抢攻。

正手攻球: 切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转, 倾拍一般击球中。

反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转, 倾拍斜击球上中。

推 挡 球: 推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下, 倾拍推挡球上中。

搓 球: 拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球 转不转靠腕动。

削 球: 判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向 前下作弧形动。

弧 圈 球: 挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈, 擦面要宽力加重。

回击弧圈: 倾拍盖住球上中,及时调拍心放松, 削击移拍上而下, 短促截球位偏中。

放 高 球: 离台抖切球下中,高抛物线前上送, 远吊对方左右角, 越高远转越成功。

亦可斜砍球侧中。 滑 板 球: 拍向右前似击球,手腕突转向左送, 斜擦球左侧力抽,

声东击西奏奇功。 短 球: 对方离台宜短吊,貌似长拍宜轻送, 拍平减力轻递球,竖

板轻挡亦可用。 步 法: 练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步

法混乱手法空。 结论: 口诀不能罗万象,仅把要点来提供, 速度旋转多变化,有赖

1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 3、“照着来球收小臂” 4、发挥横板反手的特长 5、为身前击球而做引拍 6、练习基本功球时,一定要有节奏 7、身体重心一定要低 8、击球时必须放松 9、协调用力是基础 10、向前用力是指导 11、用力支点是关键 12、用力方法是技巧 13、鞭打式发力 14、多体会“打”和“磨”的比例 15、拉球时要先预判根据旋转拉球 16、反手拨是横拍反手技术的基础 17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!! 18、球拍在发球时松些好 19、越用力时,挥拍越要下压 20、四分之一定律

正胶海绵拍 正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好,击 球稳且[1]速度快,略带下沉的感觉,适合近台快攻型的球员使用。如 果觉得自己手腕动作灵活,而大臂和腰腹力量不够,那最好选择以速 度制胜的正胶球拍。 生胶海绵拍 生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉, 搓球旋转弱,适合近中台选手使用。 反胶海绵拍 反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮,全 欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强,所以打法以旋 转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然,反胶容易制造旋转, 也容易吃转儿,掌握有一定难度。 长胶海绵拍 一般来说,高度超过 1.5 毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶 粒很软,颗粒细长,支撑力小。主动制造旋转的能力很差,主要依靠 来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊, 不利于少儿掌握,而且会干扰球感,因此国家已经禁止少儿比赛使用 长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶! 防守型海绵拍 用拍一般以削球为主,属于旋转型打法,故而横拍削球手多以反 胶为主,反手则花样繁多。 在近年来生产的球拍上,多标明有“进攻”、“全面”、“防守” 等类型的分类标识,可供爱好者选择。 初学者,不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作,待水平逐渐 提高、形成稳定的打法后,再挑选针对性较强的中高档底板。中低档 的球拍不一定就不好用,哪块球拍用顺手了,哪块就好用。